维维 ■钰浩健身工作室店长
工作一整天很累吧，跟着我一起做做简单的拉伸运动，不挑地方，只需要一小块空地即可。
拉伸有别于运动训练，适合各种人群，经常拉伸可以使身体得到伸展，血液循环，面部更红润，起到一定解压作用。由于小朋友经常蹦蹦跳跳，容易扭伤，在玩乐前充分拉伸，也可以预防拉伤。
斜方肌拉伸
要领：将头部向一侧倾斜，耳朵往肩膀方向靠的同时使头顶往斜上方拎。同时，另一侧肩膀自然向下沉，头顶和对侧肩膀分别往两边使力。
国绳肌拉伸
要领：腰背挺直，一侧腿弯曲，另一侧腿伸直的同时脚后跟和臀部往两侧拉开，使大腿后侧得到充分拉伸。
股四头肌拉伸
要领：抓住脚尖，使脚后跟靠近臀部。同时，同侧膝盖向后延伸，这样能使大腿前侧得到充分拉伸。
站姿臀部伸展
要领：手扶器械稳定身躯，腰背挺直，像跷二郎腿一样，将脚踝搭在另一侧腿的膝盖上，向下向后坐。
重庆晚报-厢遇记者 田刚
维维拉伸运动工作室
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